Il Pilates è particolarmente indicato a chi soffre spesso di mal di schiena o per migliorare problemi posturali.
Praticandolo in modo costante si ha maggiore coordinazione dei movimenti del corpo e un senso di equilibrio migliore.
I vantaggi fisici si accompagnano infine quelli mentali, con un’efficace riduzione di ansia e stress, e l’aumento della capacità di concentrazione.

E’ ottimo come sport complementare. Esempio: a chi va a correre 2 volte a settimana, si consiglia di praticare pilates una volta a settimana per allungare i muscoli in modo da evitare infortuni